przed po

Witam Tomku ostatnio strasznie duzo spraw i nie siedze przed kompem. Aktualnie przygotowuje sie na 1 czerwca do Opola i sa to moje najciezsze przygotownia katuje sie nie raz po 3-4 ha dziennie a waga ciagle 100 do tego zdarza mi sie podjesc bo juz nie wytrzymuje i wszystko od nowa nie mam juz sily na nic ale mam nadzieje ze sie uda...ps.gratuluje [...]

[...] drobniej wszystko pokroiłem.Polecam ogólnie jeszcze dodać paprykę czerwoną np i zółtą albo zieloną albo dorzucić leczo z hortexa mrożone.Jutro na pewno tak zrobie :-D Wstawiam fote gotowego dania bo Tomq wrzucil przed gotowaniem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be74809369614509a73147cab8022966.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-21 19:20:53

Już teraz mogę powiedzieć że "teść" poszedł w górę jak cholera - oceniam po moim wzmożonym popędzie itp itd. Smak pomarańcza też mdły ale lepszy niż poprzedni. jak kupujecie dużą puchę + małą to weźcie większą pomarańczy bo jednak cytrusy to cytrusy;) zamówiłem białko megabola i beta alaninę od sfd więc białko będę zarzucał 3x dziennie co da mi [...]

A ja odnotowałem. I kilka osób w tym wątku bliżej początku też. A co ty pyerdolish omnibusie? Po namyśle i twoim poście stwierdzam, że na pewno nie dotyczy to każdego. Bo najpierw tą empatię i resztę o czym pisałem trzeba mieć przed bombą żeby zauważyć ich spadek %-) Zmieniony przez - fotograf w dniu 2014-05-30 12:15:53

po treningu posiłek rozumie ale przed jakaś przekąska czy co %-)

[...] mięsem może mieć inny IG niż ryż jedzony bez mięsa. Mało tego ryż jedzony rano także może mieć inny IG niż ryż jedzony wieczorem, a już skrajnie inny IG może mieć ryżjedzony przed treningiem od tego, który jest jedzony po wysiłku. Gdyby robić pomiar dla wartyosci IG u osób trenujących i nietrenujących, również wartości byłyby inne... Oczywisćie [...]

ładowanie krety dosłowne? czy w sensie ze po prostu zaczynasz? ;-) jak z ba ? kreatyny doslownie, ba standardowo 5g dziennie:) kreatytna 25g przed 5 dni poleci. dzisiaj widze ze naciagnalem wode jak balon cos:) niestety grill mi nie posluzyl hehe

cieniasy sie tak tłumacza %-) a teraz na powaznie juz ;-) bedzie jakies zestawienie przed i po?

Ja czekam tylko na Wiedźmina 3 ale i tak nie pogram z moim kompem %-) Koleżka powiedział że mnie przygarnie pod dach, ale to jest fanatyczny gracz zamykający się w piątek po powrocie ze szkoły i wychodzący do niej w poniedziałek niemal bez snu %-) I takie maratony się zapowiadają przed maturami %-)

[...] 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem (chwyt na szerokość barków) , 4 / 12-10 / 2 min 4.Wznosy barków ze szangielkami „szrugsy“ , 4 / 12-10 / 2 min 5.Uginanie przedramion na modlitewniku(sztanga łamana) , 4 / 12-10 / 1.5 min 6.Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt neutralny (młotkowy) , 4 / 12-10 / 1.5 min (pomimo braku [...]

Przed chwilą usmażyłem bez tłuszczu 2 burgery (200g) po usmażeniu wyszło 122 g mięsa oraz 15 g tłuszczu, mięso na talerz, tłuszcz do zlewu %-) czyli wychodzi na to że 1 burger może mieć 21 g białka i 8 g tłuszczu ;-)

No ,no-to jest to czego oczekiwałem po formie na dziś.A 19 to będzie miazga a tylko próba przed jesienią.

trening siłowy 5 razy w tyg no i przed treningiem 10 min cardio i po treningu 40 min

[...] środowiskowego, a tych jest wiele, m.in. te operujące in utero, nie tylko w rozwoju płodowym, ale i wczesnoembrionalnym, w pierwszych dniach po zapłodnienieniu, jeszcze przed implantacją. A co ciekawsze, jednym z podejrzanych jest przebyta przez matkę różyczka. Tu wypada pozdrowić internetowych napinaczy, którzy tak orędują przeciwko MMR. [...]

[...] tej mi zależy :) Spróbuje tak jak mówisz zamiast gratki jogutru naturalnego. Białak mówisz ze wystarczy 150 g, jajecznice zostawić ? Może robić z 2 jajek a nie 4? Pierś 400g to juz 130 g białka, więc jak obetne do 200 bd dobrze? 100 gram przed treningiem i 100 gram po ? Orzechy bedą lepsze ?? Zmieniony przez - lecovery w dniu 2014-07-13 14:25:04

Białko powinnieneś spożywać w zależności od diety która sobie ułożyłeś jeżeli jeszcze tego nie zrobiłeś to wysyłam do działu odżywianie oraz do http://m.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html%5D a co do pory spożycia to najlepiej jest zjeść białko po treningu jak i przed snem

[...] ręka nie dotyka ciała 4. W pozycji początkowej, nogi wyprostowane. 5. Dopuszcza się chwilowe zatrzymanie ciężaru przy wykonywaniu ciągu ale zabrania się jego opuszczanie przed osiągnięciem pełnego wyprostu ciała 6.Uchwyt powinien być zamknięty 7.Po osiągnięciu punktu kulminacyjnego, sędzia wydaje komendę "opuść" 8. Na wykonanie podejścia [...]

Biore na trenning 3 koszulki na przebranie, trenning staram się robic w miare mozliwosci jak najszybciej, po kazdej serii się kłade zeby nie pasc, bo często robi mi sie czarno i widze gwiazdki przed oczami, czasami zdarza się wymiotowac. W sumie wrażenia podobne jak sie nawaliłem w sylwestra mając 14 lat %-)

[...] za co wielkie dzieki! Wczoraj rano zrobiłem injekcje a pozniej wziąłem 1200mg ibuprofenu. Skutek był taki ze najpierw zasnalem na kanapie u znajomego w biurze na 2 godziny przed wieczorem a pozniej bardzo złe samopoczucie w nocy gorączka silne łamanie w kościach, ciarki na całym ciele i zasnalem dopiero po 5.00. W nocy straszne pocenie łóżko to [...]

[...] 2.Martwy ciag rampa 4-6 3.Wioslowanie pol sztanga nautral wasko 4x8 4a Uginanie podudzi lezac rampa 8 4b Wznosy w opadzie tulowia 4x12 5.Uginanie ze sztanga lamana 4x8-10 +przedramie, lyda trening szybki i przejemny, posilek jedlem o 11, trening o 15.30 i zlapala mnie hipka;-) niestety musze tak trenowac, wiec bede kombinowal z carbo przed lub [...]